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ror体育:发宜常梳 养生十四法让你hold住青春
2022-09-24 00:55
本文摘要:中医养生法首先载于明代冷谦撰的《修龄要旨》。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不不受条件的容许,若能坚决实行,以定能强身健体、防治早衰、防病祛病、延年益寿。 道家十四法的具体内容及体能训练方法如下 道家第一法:发宜常梳 方法:用梳子用力摸100—300下,或将两手十指放入发间,从前发际梳至后发际,重复数十遍,以头皮有燥感为宜。 早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,均可随时运用此法,以中止脑疲劳。

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中医养生法首先载于明代冷谦撰的《修龄要旨》。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不不受条件的容许,若能坚决实行,以定能强身健体、防治早衰、防病祛病、延年益寿。  道家十四法的具体内容及体能训练方法如下  道家第一法:发宜常梳  方法:用梳子用力摸100—300下,或将两手十指放入发间,从前发际梳至后发际,重复数十遍,以头皮有燥感为宜。

早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,均可随时运用此法,以中止脑疲劳。

  功效:梳发可性刺激头皮的神经末梢,增进血液循环和头皮的新陈代谢,并可提高大脑和脑神经的血液供应,强化脑部的生理机能。因此,经常梳发可起着提神醒脑、避免疲惫、聪耳明目、乌发等起到。  道家第二法:面宜多甩  方法:双脚或所取座席,两眼微闭,将两手掌互相滚冷后,覆于两腮及下颌部,五指肘,手小指贴于鼻侧,掌指更早,经眉间印堂,更早至额部发际,然后向两侧甩至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾),再行向上搓擦,经面颊(十指沿耳根展开)至腮部、下颌。  如此重复,搓擦至面部有热感为止。

早晚各搓擦面部一次。  功效:面部毛细血管非常丰富,经常搓擦可增进面部的血液循环,滋润皮肤,减少颜面的光泽和强化面部皮肤肌肉的弹性,不利于除皱消斑和减缓面容的凋亡,并有饮料明目和防治发烧、眼疾、耳疾等起到。  道家第三法:目宜经常货  方法:所取座席,两眼微闭,徐徐旋转眼球。

再行按左、上、右、下方向倒数旋转9圈,再行向右、上、左、下反方向旋转9圈。然后,将眼睛徐徐睁开。每天早晚各展开一次,或在用眼疲劳时展开。

  功效:运动眼球可以磨练眼外肌,促进睫状肌对晶状体凸度的调节能力,提高视力,避免视疲劳,延期眼的老花。另外,运动眼球还能增进眼部的组织的血液循环,强化视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起着维护、滑润起到,而容易再次发生眼疾。

  道家第四法:耳宜常弹  方法:所取座席,将两手掌互相滚冷后,以手掌的手掌分别掩紧两耳,手指肘贴于枕部,食指砌在中指上,然后让食指着力下降弹击枕部,使耳能听见鼓鸣的声响。每次弹击20-40下,每天早晚各展开1次。  功效:耳常弹,可强化听神经的功能,可使发育的耳膜、耳咽管的功能获得完全恢复,增进耳部血液循环,起着提神醒脑,聪耳助听的起到,对呼吸困难、失眠、嗜睡、头痛、神经衰弱等病症有较好的化疗起到。  道家第五法:齿宜经常蹶  方法:所取座席或卧位,全身放开,闭目,静心凝神,口唇重紧,然后上下牙齿有节奏地互相用力叩击。

再行蹶臼齿36次,再行蹶门齿36次,要使每个牙齿都互相叩击到。可在晨起和睡前展开,均可在半夜或早晨睡醒后所取卧位展开。

  功效:叩齿产生的冲击波不仅能促成牙根血管扩张,加快牙龈部的血液循环,而且还能提高牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起着预防牙齿松动、呼吸困难和健脑的起到。  道家第六法:舌宜嘴巴腭  方法:常常用舌尖用力射穿上腭,或用舌尖轻轻地嘴巴上腭。每次从左向右和从右向左各嘴巴20—30下,每天展开2—3次。  功效:嘴巴腭能产生唾液,避免口舌潮湿,促进食欲。

此外,经常嘴巴腭还能起着宁心安神、预防神经衰弱的起到。  道家第七法:津(唾液)宜经常鼻腔  方法:将舌张开齿外,用舌尖摇动上下牙龈数下,再行嘴巴上腭数下,然后鼓腮用产生的唾液漱口数次,分三小口咽下。鼻腔时要略为用力,以能听见“汩汩”的声音为宜,同时能用意念将唾液送来至丹田(脐下3寸处)。

  功效:经常鼻腔唾液能滋润咽喉、清润肠胃、协助消化,对鼻腔腊喉燥、呕吐、便秘、腹痛、咳嗽、肠胃功能失调等有预防起到。  道家第八法:腹宜常摩  方法:所取仰卧位,将两手掌互相滚冷后,以左手掌按于肚脐部,右手叠放在左手背上,按顺时针方向美容36次,然后再行按逆时针方向美容36次。

美容的力量要有助于,速度宜较慢,排便要大自然。一般宜自由选择在晚上睡前、早上醒来时展开,美容前要排空小便。

  功效:摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强壮,强化胃肠的收缩,减少消化液的黏液,增进血液循环,从而具备顺气消积、健脾和胃的起到,对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助化疗起到。${FDPageBreak}  生子第第九法:浊宜经常呵呵  方法:闭口,用鼻深吸气,钹胸腹,待深感气剩时,浮现张口,呵出浊气,每天数次。  功效:吐故纳新,有助人体生理功能的调整,乱能强壮身体。  道家第十法:胸宜常护  胸部为人的最重要脏器心、肺所居之处,其下有胃腑。

因此,平时不应留意维护胸部,防止外伤的再次发生。带上肚兜有以防风寒、护胸腹的双重意义。

  道家第十一法:背宜经常变暖  在日常生活中要留意背部御寒,防止背部不受寒邪肆虐,特别是在是气候变冷时,不应及时加到衣服。老人、儿童和体弱者,最差能随着季节的变冷穿着上毛质或棉质的坎肩,即便在夏季,也不应穿着上汗衫或背心,防止背部必要让风强风。  患上过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人,更加不应留意背部的御寒,以防止旧病复发或病情减轻。  功效:留意背部御寒,能防治背痛、落枕及发烧等病症。

  道家第十二法:皮肤宜常干浴  方法:睡前,将两手掌互相滚冷后摩擦全身皮肤。再行从头顶百会穴(头顶于是以中心)开始,然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿,自上而下甩遍全身。  功效:经常摩擦皮肤可使全身气血通畅,提高皮肤的排便功能和汗腺与皮脂腺的黏液功能,强化皮肤的光泽度和弹性,不利于强健体魄,防治发烧。

  道家第十三法:肢节宜常鼓  方法:双脚,右手叉腰,左上肢以肩关节为轴,顺时针摇转10周,再行逆时针摇转10周,然后以同法摇转右上肢肩关节:接着双手叉腰,做到腰椎环转运动,左右各并转10次;最后,双手叉腰,双脚肘,呈圆形半蹲位,以踝关节为轴,顺时针转动10次,逆时针转动10次。  功效:经常转动这些关节,可舒筋通络、滑利关节,防治肩周炎、炎症性腰椎炎及下肢膝关节、踝关节疼痛。  道家第十四法:足心宜经常滚  方法:每晚睡前再行用燥水洗脚,把脚擦干后躺在床上或方凳上,将两手掌滚冷,以左手握住左足趾,用右手的小鱼际或手掌较慢地搓擦左脚的足心部,以产生燥感为度,然后再以同法换回滚右脚足心。

  功效:经常滚足心可补肾强劲腰、滋阴降火、聪耳明目、颐养五脏六腑,对失眠、头痛、头昏、嗜睡、神经衰弱、高血压等病症有一定的疗效。  女人春季根据5种脸色自由选择道家对策  根据脸色如何保健道家这个观点是有根据的,中国人归属于黄种人,长时间脸色不应是红黄隐隐,明润含蓄的。但因人体质有所不同,不会偏向以上五种有所不同的脸色。  道家无以闻:14种身体健康茶饮摄入养颜两不误  茶叶当中包括了诸如蛋白质、氨基酸、维生素等多达四百五十多种的有机化学成分,也所含钾、钙、镁、铁等无机矿物元素约四十多种,具备非常丰富的营养和药效成分。


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